在湖南省第二东说念主民病院（省脑科病院）卒中筛查与随访惩处门诊，每天齐演出着对于人命与健康的“故事会”，而今天脑心健康惩处师肖明要敷陈的，是一位37岁水电工东说念主的“警钟”故事，他，一个世俗而刚烈的水电工东说念主，赶巧丁壮，本应是家庭的坚实后援，生计的英豪。但是在此次筛查与问卷中，遁入着一派影响他个东说念主健康不为东说念主知的“迷雾”。

人命的“暗潮”：不良俗例的潜伏

他的餐桌，是重口味与高脂肪的“盛宴”，优质卵白摄入不及，蔬菜与生果成了“贵宾”；他的羽觞，逐日齐盛满一斤高度白酒的“情态”，却不知这“情态”正暗暗侵蚀着腹黑与血管的“城墙”。

他的生计，被责任与熬夜填满，怒放成了“浪费”。当脑心健康惩处师手中的血压计清晰出那双上肢血压均超160/100mmHg的“红灯”，当体重秤与腰身尺冷凌弃地量出各项超主义数值，这一刻，脑心健康惩处师立马给他敲醒了警报声。

健康的“舵手”：生计面目与饮食

这位工东说念主的故事，就像一面放大的镜子，让咱们看到了当代生计中那些被疏远的健康“死角”。生计面目与饮食，它们不单是是餍足口腹之欲与常常需求的浮浅袭取，更是咱们人命航程中的“舵手”，引颈咱们走向健康或疾病的此岸。

今天，脑心健康惩处师将这位工东说念主的健康布道本色共享给大众，愿咱们齐能从中汲取健康常识。

1、平衡饮食

合理的膳食结构是健康的基础。应增多蔬菜、生果、全谷物和优质卵白质的摄入，减少高脂肪、高盐、高糖食品的摄入。像这位工东说念主雷同，永久以高脂肪肉类为主食，不仅会增多心血管疾病的风险，还会影响全体健康。

2、适量怒放

怒放是保执身体健康的进犯妙技。不管责任多忙，齐应抽出工夫进行适量的身体举止，如散播、慢跑、游水等。同期怒放心率要达到（220-年事）×70%傍边为佳，这不仅能增强心肺功能，还能匡助适度体重，减少慢性病的发生。

3、戒烟限酒

烟酒是健康的两大杀手。戒烟并适度乙醇摄入，是赞理心血管健康、预防癌症等疾病的进犯看成。像这位工东说念主每天大批饮酒，无疑是在给我方的健康埋下隐患。

4、规定作息

满盈的就寝和规定的作息对于保执身体健康至关进犯。熬夜、就寝不及会导致免疫力着落、内分泌失调等问题，永久下去会严重影响身体健康。

湖南省第二东说念主民病院（省脑科病院）心血管内科柴晓利主任暗意：生计中的每一个袭取齐与咱们的健康息息关联。通过退换生计面目和饮食俗例，咱们不错为我方的健康之路铺设坚实的基石。让咱们从这位水电工东说念主的故事中汲取训戒，保重人命，柔顺健康，圣洁的生计面目与饮食俗例才是咱们健康的最佳良药。

湖南医聊特约作家：湖南省第二东说念主民病院（省脑科病院）肖明 刘卓柔顺@湖南医聊，赢得更多健康科普资讯！

（剪辑YT）